казантипАутотренинг – это система психической саморегуляции, которая позволяет человеку научиться управлять своей психикой. Занимаясь на постоянной основе, человек приобретает способность отдыхать за максимально короткий промежуток времени, устранять бессонницу, избавляться от перепадов настроения, снимать стресс, избавляться от вредных привычек и еще многому другому. Благодаря ежедневным занятиям аутогенной тренировкой, человек начинает по-другому чувствовать себя в стрессовых ситуациях, он становиться более спокойным и уравновешенным, значительно улучшается самочувствие.
Но очень часто при занятиях, новички сталкиваются с так называемыми «подводными камнями», которые сводят результаты тренировок к нулю.новости американского футбола Для того, чтобы от занятий был получен максимальный эффект, необходимо знать, как говорится, врага в лицо. Так что же за препятствия встречаются на этом пути?
1. Занятия проводятся раз от разу.
Нельзя так делать. Ведь каждый знает, что для того, чтобы достичь нужного результата и успеха, необходимо упорство и желание достичь конкретной цели. Заниматься надо ежедневно. Это обязательное условие, без которого нельзя получить желаемое от занятий аутотренингом. Но с другой стороны заставлять себя через силу тоже не стоит. Это будет равносильно пропуску очередной тренировки. Все это понимают, но не каждый придерживается данного правила. Виной тому лень. А еще причиной здесь служит то, что человек не получает ожидаемого от занятий и в результате чего все это бросает в самом начале. А происходит это в большинстве случаев по причине ошибок, которые он допускает, и которые не видит, либо из-за того, что изначально у человека не было огромного желания заниматься. Об этих ошибках речь пойдет дальше, в следующих пунктах.
2. Занятия проводятся в не очень комфортных условиях.
Обстановка для аутотренинга должна быть спокойной. Должна быть уверенность в том, что Вам никто не помешает во время занятий (для этого можно даже на полчаса отключить телефон; предупредите близких о том, что Вы собрались заниматься и в ближайшие 30 минут попросите их не беспокоить Вас). Температура должна быть комфортной – не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Если очень жарко, то в соседней комнате можно открыть форточку. Если же наоборот холодно, то можно накинуть на себя что-нибудь теплое.
3. Вызывание ощущений волевым путем.
Это, наверно, часто встречающееся ошибка новичков. Здесь следует запомнить и понять, что главная цель аутотренинга – расслабление. И выходит так, что мы пытаемся расслабиться с помощью волевого усилия, заставляя себя, ставя перед собой цель расслабиться. Ну скажите мне: разве это возможно? Это как два противоположных полюса.
Запомните, в аутотренинге атмосфера совсем иная, здесь своего рода «психологический оазис», на котором мы останавливаемся и делаем передышку от груза повседневных проблем, набираемся новых сил для дальнейшей активной деятельности. Занимаясь, мы должны погрузиться в аутогенное состояние и пассивно наблюдать за ощущениями, которые возникают(не пытаясь их вызывать), мы просто погружаемся в них.
4. Слишком сильное желание получить быстрый результат.
Об этой причине я уже говорил чуть выше. Здесь надо подходить к занятиям с ощущением небольшого безразличия к результату: получиться расслабиться – хорошо, не получится – ничего страшного, не все получается с первого раза, в следующий раз обязательно получится. Именно такой подход должен быть во время занятий. Ну и, конечно, наберитесь терпения – почувствовать себя действительно расслабленным, испытать полноценный физический и психологический покой Вам сразу, возможно, не удастся. Не обращайте на это слишком много своего внимания. Просто продолжайте заниматься каждый день. И тогда, если все будет сделано правильно, результат очень порадует.
5. Борьба с мыслями.
Очень часто при занятиях в голове начинают мелькать различные мысли, с которыми многие пытаются безуспешно бороться. Не пытайтесь от них избавиться, дайте мыслям «набегаться», «напрыгаться» .
Вот основные ошибки, от которых надо обязательно избавляться тем, кто всерьез решил заняться или уже занимается аутогенной тренировкой. Еще раз внимательно прочитайте, какие бывают «подводные камни» и учитесь их обходить. Только в этом случае Вы сможете заметить и ощутить на себе волшебный эффект от занятий.
Как отбелить зубы
Красивая белоснежная улыбка – кто о ней не мечтает? Ведь некоторые порой даже стесняются улыбаться, комплексуя по поводу цвета своих зубов. Выход, конечно, есть и чтобы обрести белозубую улыбку достаточно провести процедуру отбеливания зубов у стоматолога, но каждый ли сможет себе сегодня такое позволить, ведь это стоит далеко не дешево. Однако оказывается, что все-таки можно отбелить зубы куда дешевле, используя для этих целей натуральные, эффективные и доступные всем средства, которые прошли испытание временем.
Одним из таких средств является пищевая сода, известная каждой хозяйке. Немаловажно при этом мнение стоматологов, которые не отрицают тот факт, что использование пищевой соды в качестве быстрого отбеливающего средства для зубов действительно эффективно и, что особенно важно, без последствий для Вашего здоровья.
Пользоваться содой, чтобы отбелить зубы просто – можно использовать как одну соду, так и смешивая ее с Вашей зубной пастой.
Еще одним действенным и сравнительно недорогим средством для отбеливания зубов является перекись водорода. Результаты от использования этого средства будут примерно через несколько недель в виде чистых и белоснежных зубов, но, увы, уже без эмали.
Использовать перекись водорода в качестве отбеливающего средства можно следующим образом. Следует чистить зубы с этим средством, а потом прополоскать рот около одной минуты. После этого нужно обязательно прополоскать рот еще раз теплой и чистой водой. Также можно просто протирать зубы перекисью. Используя этот метод отбеливания зубов, помните, что глотать перекись водорода при полоскании нельзя.
Не все знают, что такие ягоды, как клубника и земляника также обладают отбеливающим эффектом. Раздавите эти ягоды и нанесите на зубы, чистите, как обычной пастой. Можно также просто провести ягодами по зубам при этом немного надавливая до того пока появится сок. После такой процедуры стоит очистить зубы пастой от остатков ягод.
Кому придет в голову отбеливать зубы древесной золой? Однако полезно знать, что она обладает отбеливающим эффектом так, как содержит в себе гидроксид калия, а он как раз-то и отбеливает зубы. Используйте древесную золу для отбеливания зубов как самостоятельно, так и смешивая с пастой. Выбирая этот метод, следует пользоваться им не слишком часто так, как это совсем безопасно для Вашей эмали.
В домашних условиях можно приготовить специальную пасту для отбеливания зубов.
Для этого смешайте вместе пищевую соду, перекись водорода, столовую соль и какое-то количество зубной пасты. В результате Вы получите прекрасное отбеливающее средство для зубов, которое эффективно действует.
Добиться настоящего потрясающего результата Вам удастся, чередуя между собой все вышеперечисленные методы отбеливания зубов. После использования каждого метода особо тщательно смывайте каждое средство, чистите зубы пастой и полощите рот. Также не стоит злоупотреблять процедурой отбеливания зубов, проделывая ее как можно реже.
Автор: <a href=»http://www.textsale.ru/u89276team87640.html»>271183u</a>
Эту ссылку, меня заставили поставить!
Autoregis.ru – Регистрация в каталогах
художникВода – основа жизни. Человек должен выпивать до 2-х литров воды в день, иначе волосы его станут тусклыми и безжизненными, кожа сухой и морщинистой, а ногти ломкими. Какую же воду лучше пить? С детства бабушка-врач вкладывала нам в голову, что воду надо пить только кипяченую. Так ли это? Существует и мнение, что «кипяченая вода – это бульон из мертвых микробов». Оказывается, что кипячение не способно убить все вредные болезнетворные бактерии, зато полезные соли, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, такие как соли кальция и магния, выпадают в осадок и откладываются на стенках чайника. Не всегда лучше вода из колодцев и родников. Вкус и чистота такой воды зависят от слоев почвы, через которые она просачивается да еще от того, не попадают ли туда отходы местных предприятий или мусорных свалок. В телевизионных новостях все чаще показывают, как люди и животные травятся такой «чистой колодезной водой». В супермаркетах продается столовая вода – это дистилированная вода, обогащенная микроэлементами. Другое дело – минеральная вода из специальных природных источников, насыщенная полезными веществами, которую пьют как лекарство согласно назначению врача. Но точно нежелательно пить воду газированную, потому что употребление этой воды приводит, как ни странно это слышать, к обезвоживанию организма. Сейчас все больше людей покупают очищенную воду или очистители с фильтрами. До сих пор периодически появляются в газетах и на телевидении споры о «живой» и «мертвой» воде. Врачами доказано, что употребление такой воды, приготовленной в самодельной установке с электродами из «нержавейки» очень опасно для здоровья и может через несколько лет привести к язве желудка, а потом и раковому заболеванию. Но если вода обрабатывается в специальном реакторе методом электрохимической активации, то получающаяся «мертвая вода»- анолит и «живая вода» -католит действительно имеют уникальные свойства. «Мертвую воду» пить нельзя категорически! Но ее можно использовать для обеззараживания питьевой воды, стирки белья. Ее можно добавлять в воду бассейнов, она не раздражает кожу и помогает излечивать грибковые заболевания, трофические язвы и гнойные раны. «Живая вода» полезна для питья, она улучшает усвоение пищи, нормализует клеточный обмен, способствует выведению шлаков и повышает иммунитет. Она тоже используется в медицине для лечения ран, язв, а также при заболеваниях желудка и кишечника, бронхитах, кожных болезнях. «Живую воду » можно применяется и для усиления роста цветов и рассады.
От качества воды зависит наше здоровье. Без воды нет жизни . Пейте и вспоминайте слова из «Мойдодыра» Корнея Чуковского : «…всегда и везде вечная слава воде!»